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孕期如何运动

来源:2019-10-26 18:13:01

孕期如何运动

进入后,子宫的情况相对稳定,你的妻子可以适当做一些运动,来促进胎宝宝的健康发育。妻子参加“孕”动会,你就是最好的陪练。那如何做好陪练工作呢?不同的运动,你的任务也会有所不同哦!一起来看看吧!

1、散步

散步是孕期最适宜的运动,即使你的妻子孕前不喜欢运动,孕后也会接受这种自由式的散步。此时,有你的陪伴,既安全,又舒心,还能增加夫妻亲密度。

怎么做:出发前,你要帮妻子准备好舒适的孕妇鞋;将她需要的东西,如纸巾、小零食、水杯等,装在包包里,而提包包这种重活儿当然也是被你承包了;她肚子装着一个“保龄球”,散起步来会变得慢悠悠,你要配合她的节奏,慢慢走。

2、瑜伽

孕期做瑜伽,可以保持肌肉张力,使你妻子的身体更加灵活,而且还能减轻关节承受的压力。

怎么做:你可以贴心地替妻子准备有弹性的运动服装,方便她身体的活动及伸展;在她运动前、中、后,及时给她补充水分,以防脱水;在练习过程中,要随时扶助一下她的身体,并时常加以鼓励,让她充满信心,坚持到底。

3、跳舞

合理跳舞不仅安全,而且对的人的身体健康有很多的好处,如缓解孕期不适,增强体魄,有助于生产等。

怎么做:孕期激素的变化,会使你妻子的肌肉、关节较为松弛,为了避免在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤,你最好帮她做好热身工作;如果妻子是在自己家里跟着音乐起舞,那你就要整理一下环境,准备好椅子或在地板上铺毯子,把阻碍她伸展身体的东西搬走,并在一旁照看着,以防发生意外。

妈网有话说

虽然怀孕期间以正确的方式做运动,非常有必要,但任何有可能让你妻子摔倒的运动,都很值得商榷。这不仅包括了高风险性的运动,还包括日常中的骑自行车、打乒乓球等。作为最佳陪练的你要时刻照看好妻子,她无法驾驭的运动,千万不要鼓励她做。


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